五类降压食物推荐，芹菜是首选蔬菜（可以稳定血压降低血管阻力）

五类降压食物推荐，血压高的人在饮食上需要注意的有很多，比如清淡饮食，在食物挑选上要吃血压升高慢的，例如芹菜、土豆、大豆、西红柿、黑木耳这五类就是很推荐的，在我们的日常生活中也是非常的常见，可以适量食用，但也要注意饮食均衡，食物只能起到辅助作用，并不能治病，因此不要代替药物治疗。

五类降压食物推荐

1、芹菜

如果说什么蔬菜降血压的话，芹菜可以说是首选蔬菜了，它是一种绿色蔬菜，平时多吃，对身体健康是有好处的，而且在其中也是含有丁苯酞类似物和芹菜素，可以利尿消肿，有助于维持血压稳定，芹菜中的加利息，对于扩张血管、降低血管阻力也能有所帮助，它可以说是降血压蔬菜第一名。

2、土豆

土豆是我们生活中最常见的食物，很多人都爱吃，吃土豆除了增强饱腹感之外，它还能够降血压，其中含有钾元素，而钾元素对于尿液中钠的排出，是非常有好处的，从而有助于降血压，土豆也是一种低钠食物，适合血压高的人吃，但是土豆的做法有很多，血压高的人通常是清淡饮食，要少吃盐，因此土豆的做法也不要太过辛辣。

3、西红柿

西红柿这种很常见的蔬菜，也有助于降血压，其中的营养丰富，含有西红柿红素、苹果酸、柠檬酸，含有的一些物质对于防止血管硬化有好处，在番茄中的水分也多，还含有丰富的维生素c以及钾元素，适合血压高的人适量的食用。

4、黑木耳

常吃黑木耳可以补气血、减肥、改善便秘，它的好处很多，其实黑木耳对于降血压可以起到辅助功效，富含钙离子以及多种营养元素，可以轻微的降低血压，毕竟我们每天不会都吃，吃的木耳也是有限的，但是血压高的人可以适量的吃。

5、大豆

一些专家表示，蛋白质有降血压的作用，而大豆可谓是蛋白质含量最丰富的食物，它的蛋白质含量可高达35%，是要远远超过鸡蛋和牛奶的，比鸡肉、猪肉、牛羊肉中的蛋白质含量还要多，不仅如此，在大豆中也含有精氨酸和赖氨酸，这也可以帮助改善血管功能，但是要注意。加工过的豆制品蛋白含量会减少一半。

通过食物来达到降血压的作用是有限的，但是我们还是可以适量的吃一些，对身体健康有好处，对于血压高的人来说，也不要用食物代替药物治疗。