降低血糖十大水果排名，草莓/苹果/圣女果等含糖量较低水果

降低血糖十大水果排名，血糖高的人在选择水果时应该选择含糖量较低的水果，例如山楂、樱桃、柚子等，他们可以帮助稳定血糖的同时还可以补充营养，而像葡萄、提子、柿子、桂圆等这类含糖量较高的水果应该少吃或者不吃，因为他们会导致血糖波动。

降低血糖十大水果排名

1、山楂

山楂泡一物三天血糖降，用山楂和苦瓜泡水的话，也能起到一定的控制血糖的作用，也可以搭配丹参泡水，丹参有一定的降血糖的功效，能够双向调节身体血糖，还可以搭配荷叶一起泡水，改善肠道油脂堆积，一定程度上降低血糖。

2、樱桃

樱桃升糖指数是22，属于升糖指数较低的水果，其含糖量也不是很高，含有一种物质，能够帮助患者提高体内胰岛素的含量，它对促进胰岛素敏感性等有帮助，对于抗动脉硬化、预防血栓的形成也有帮助，因此可以适当的吃一些樱桃。

3、柚子

柚子的升糖指数比较低，想要吃柚子的话，血糖偏高的人群是可以在餐后2小时适量的吃一些，适当的食用，不会促使血糖水平快速升高的，在其中含有丰富的营养，含有维生素c和类似胰岛素的物质，对降低血糖有一定的辅助作用，它含有纤维素，润肠通便，促进新陈代谢，可以帮助消耗一部分血糖。

4、草莓

草莓热量低，而且适当的食用之后，也不会造成血糖的迅速上升，其中含有维生素c和微量元素，既可以补充营养，而且含有花青素，天冬氨酸等物质，对糖尿病患者降低并发症是有好处的，常吃草莓可降低糖尿病和心脏病风险。

5、苹果

苹果含有大量的维生素以及果胶等营养物质，也富含水分，能够帮助减少血糖的含量，是有助于调节血糖的水平，苹果中也含有果糖，但属于单糖，少量的吃，对血糖的影响不大，但是过量的话，也会影响血糖，会造成血糖的升高。

6、猕猴桃

猕猴桃的含糖量较少，且含有肌醇物质，可以起到调节糖代谢的作用，对于血糖高的人来说，是可以适当的吃一些的，而且含有丰富的维生素和微量元素以及矿物质，食用之后可以补充营养，对身体健康是有好处。

7、橘子

糖尿病患者血糖高可以适量吃橘子，但是它是升糖指数适中的水果，因此一天不能吃太多，在橘子中，也是含有丰富的营养成分，吃橘子可以补充营养，有益于我们的身体健康，不过千万不要把橘子榨成橘汁饮用，会破坏其中的营养成分，也可能会让食用之后，出现血糖升高的表现。

8、番石榴

番石榴是属于低糖类型的水果，对于血糖高的人来说，是可以适当的食用的，含有丰富的微量元素有机铬以及黄酮苷，这都是对于调整糖代谢、脂代谢有一定的好处的，适当的吃，也能补充营养。

9、木瓜

木瓜有“百果王”之称，它的升糖指数不高，本身的含糖量也并不高，是可以适当的食用的，由于其含有丰富的膳食纤维，在一定程度上可以润肠通便，可以避免食物在胃肠道内堆积，可以在一定程度上辅助降低血糖。

10、圣女果

为圣女果中含有较多的膳食纤维、维生素等，是有益身体健康的食物，圣女果能够提供粗纤维，增加患者饱腹感，在一定程度上也可减少其他食物的摄入，对降糖也有一定的积极作用。

上面的这些水果，对于血糖是有一定的积极作用的，可以避免体内血糖水平明显上升，但是要注意正确的食用，将血糖控制在正常水平，可在餐之间吃，而且一定要适量吃，水果中或多或少都是有一些糖分存在的，更不能通过单一的水果进行降糖治疗。