蓝莓的功效与作用图片，保持骨骼健康及视力/增强记忆/抗氧化衰老

蓝莓是一种小巧可爱口味清新酸甜的水果，长得好看味道又好吃，深受很多人喜爱，多吃蓝莓对身体健康有很多的好处，因为蓝莓的功效与作用有很多，接下来就告诉大家蓝莓的功效与作用图片。

蓝莓的功效与作用

1、抗氧化衰老

花青素具有很强的抗氧化性，能够提高身体免疫力，延缓衰老缓解视力降低和退化，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，所含的类黄酮物质对于增强记忆力有显著功效

2、保护视力

蓝莓富含多种护眼成分，例如花青素、b-胡萝卜素、维生素a花色昔，研究表明花色昔对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼疲劳及提高夜间视力，因此蓝莓特别适合眼睛长期工作，容易眼疲劳的人群。

3、保持骨骼健康

蓝莓富含有铁、磷、钙、镁、锌和维生素k，这些都是骨骼的组成部分，充分摄入矿物质和维生素有助于保持骨骼结构和强度。维生素c能防止脑神经衰老、增进脑力，对一般伤风感冒，咽喉疼痛及腹泻也有一定改善作用。

4、增强记忆

蓝莓中含有的抗氧化剂能清除脑中沉积的有毒蛋白，从而预防记忆衰退，蓝莓一周内至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知衰退，使我们能够一定程度上增强我们的记忆力。

蓝莓可以直接吃，也可以搭配其他食物一起食用。例如搭配燕麦、酸奶或面包，或者将蓝莓混合到果汁中，也可以用来制作甜点，做法多种多样可以根据自己口味和喜好进行搭配，蓝莓的建议日食用量是50-100g，大约10到20颗，食用过多可能会肠胃不适。