戒烟的最佳方法只需一招,吸烟有害健康,这是人人都知道的道理,但是吸烟会让人上瘾,身体渴望抽烟抱有,导致戒烟非常的困难,戒烟的好处有很多,可以先逐渐减少吸烟数量,当烟瘾发作时,用零食代替,或者做点家务运动之类的分散注意力,在心理给自己积极的心理暗示。
1、逐渐减少吸烟数量
戒烟这件事情也是要讲究循序渐进的,在戒烟的时候,可能不会一下子就能戒掉,也会逐渐出现戒断反应,也是十分难受的,在刚开始的时候,大家可以逐渐减少吸烟的频率和次数,平时尽量不吸烟,可以制定一个良好的戒烟计划,让吸烟的次数逐渐递减。
2、零食代餐
当吸烟成为一种习惯之后,身体也会产生类似的记忆,每当自己产生吸烟的渴望的时候,可以选择吃一些零食代替吸烟,起到行为补偿的作用,山楂片、话梅、瓜子、口香糖等,再如棒棒糖,想吸烟的时候,就可以吃,也可以多喝水,为身体补充水分。
3、戒烟的药物代替
戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等,都是可以帮助戒烟的药物,但是要在医生指导下应用,这是对于烟瘾很大的人采取的方式,也可以帮助戒烟,不过最好尽量不依赖药物戒烟。
4、多做运动
可以适当的分散注意力,让自己不过度的去想吸烟这件事情,可以投身于运动,适当的运动对身体有好处,可以增强身体素质,而且还可以将自己从烟中分离出来,这样的好事何乐而不为呢。
5、积极的心理暗示
戒烟也是一个痛苦的过程,在这个过程中,大家可以给与自己积极的心理暗示,不经历风雨,怎么见彩虹,自己这样做是对的,忍一忍就过去了,在自己达到阶段性目标的时候,也可以告诉自己,自己真的很棒,可以在其他方面适当的奖励自己。
若是患有疾病或者准备备孕的话,就要及时戒烟了,吸烟的危害很大,可能会导致严重后果,若是在知晓危害后,能够自己戒掉,是非常棒的,对于一些吸烟上瘾瘾很大的人来说,也可以寻求医生的帮助,可以进行药物或者心理治疗的方法,帮助戒烟。
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