高三怎样睡得少又不困,高三是最后冲刺的一年,这一年非常的紧张,并且学业也比较繁重,很多高三学生睡眠时间都不够,如果上课睡觉就会错过很多的知识点,课后需要花更多的时间去弥补,因此高三的学生可以试试喝绿茶,绿茶具有提神醒脑的效果,有条件的情况下一定要午睡。午睡保证在30分钟内,如果白天时间可以完成课业,一定要尽量完成,这样晚上才能留下充足的时间休息。
1、喝绿茶
绿茶中egcg含量最高,可以适当的喝些绿茶,帮助提神醒脑,绿茶含有茶氨酸,能舒缓神经,对于紧张的高三学生来说,也有一定的益处,但是不要天天过量的喝,注意劳逸结合。
2、午睡不超过30分钟
在中午的时候,一定要午睡,可以让自己下午上课的时候,保持好的精神,中午睡觉,可以让自己的大脑得到放松,午休不超过30分钟,不然越睡越累,不管昨天晚上是否睡得很多,建议学生都要午睡,早上也消耗了一部分精力,下午2点到4点左右,正是容易困倦的时候。
3、充分利用白天时间完成课业
时间就像是海绵里的水,挤挤总是有的,前天晚上睡个好觉,次日白天,可以借助白天时间,完成自己的课业,有些老师会提前布置作业,白天完成一大部分,晚上的话,就会有更多时间入睡了,自然就不困,课间困, 就补觉,不困就做作业。
4、喝饮料
高三怎样睡得少又不困,大家知道,咖啡中含有咖啡因子,喝咖啡可以帮助提神,可以在早上的时候喝,如果下午喝的话,小心晚上睡不着觉。
5、涂抹风油精
若是有风油精,也可以直接将其涂抹在我们的太阳穴附近,也可以起到提神的作用,但是最根本的,还是要让自己的身体得到休息,在课间的时候,要是觉得累,可以短暂休息。
如果上课犯困的话,可以申请站到后排,可以有效提神,也可以取洗把脸,在学校上课的时候,白天要是觉得累,该休息的时候就要休息,午休,和晚自习之间都可以进行短暂的休息,不要怕会落后别人,恰到好处的休息,也能让你的学习状态更佳!
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