气血两虚是很多女生都存在的问题,随着年纪的增大也容易气虚,因此在饮食上要多加注意,可以通过食补进行调理,吃什么能补气补血效果最好女人,当归、玫瑰花、莲藕、番茄、糯米、小米、党参、人参、西洋参等这类食物都是补气佳品,有句话叫白天补气晚上补血,所以不要盲目的进补,另外女性月经期间是不宜补气血的。
1、莲藕:是补气佳品,最好用来炖唐河,有健脾养胃、益气安神的功效。
2、大枣:补中益气、养血安神,非常适合女性朋友吃,改善失眠、心烦意乱的问题。
3、糯米:有补中益气、健脾养胃的功效,适合气虚朋友有气短、乏力等症状,脾胃虚寒的人吃最好。
4、小米:含有多种微量元素、维生素等,有健脾补气的作用,最好是煮小米粥吃,但脾胃虚寒者不建议使用。
5、香菇:补气的作用也好,适合身体虚弱的人,含多种矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸等,营养价值很高。
另外还有党参、西洋参、人参、白术、黄芪、甘草、山药、板栗、花生等,注意有的是中药材,最好在医师的指导下使用。
1、当归:补气血的效果非常好,常用于治疗月经不调、痛经等,有补血、活血的功效。可以煮当归红糖汤,加颗鸡蛋进去,长期吃活血化瘀,对女性非常好。
2、桂圆:含丰富的铁元素、多种维生素、葡萄糖等,有不错的补血作用,适量吃健脾养胃,可以用来煮汤、煮粥、直接吃也可,但吃多容易上火。
4、黑葡萄干:铁元素的含量是新鲜葡萄的十几倍,适合体虚、贫血的人使用,并且黑葡萄干一年四季都买的到。
5、乌鸡汤:非常好的滋补食材,最好在炖乌鸡汤的时候放一些红枣、枸杞等,滋阴补血的效果更显著,比较适合孕妇产后吃。
6、动物肝脏:猪肝、助学等动物肝脏中的铁元素含量高,适量吃也有补血作用。
另外还有菠菜、红豆、黑豆、桑葚、黑芝麻、樱桃、黑木耳等等,像黑木耳的含铁量是猪肝的22倍,这些都是是补气血非常好的食物。
关于吃什么能补气补血效果最好女人就介绍到这里,补气血也要注意自身情况,经期的时候不宜补气血,另外需要用药的,要听医生的指导选择药物,不要自己随意吃药。
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