怎样长高个的秘诀，掌握三个关键时期多运动

怎样长高个的秘诀，俗话说身高是硬伤，这是因为五官不好看可以做整形，气质不好可以培养，皮肤差可以通过护肤品调理或医美，肥胖可以减肥，但是身高确实不可逆的，身高太矮在骨骼成型后是没有办法再长高的，所以在长个子三个关键的时期一定要掌握好把握住，多运动，饮食上注意营养均衡。

怎样长高个

第一次时机

4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已经基本形成，饮食睡眠习惯逐渐形成，从身材上可以看出是否存在缺陷，这些条件对今后生长发育起着决定性作用。

第二次时机

性发育之前，判断孩子生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达到正常标准，有无性早熟迹象。

第三次时机

一般是在孩子发育的时间，这个时候主要目的是为了看孩子的生长发育情况，同时也可以进行终身身高的预测。

帮助孩子长高的运动

1、慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟包括劈腿、前后弯腰抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各项生理能力。

2、跳跃训练。每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流，尽可能跳得更高。

3、游泳，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱、四肢骨的增长都是非常有利的。

4、引体向上，可以起到拉伸柱的作用，促使脊柱骨的增生，也可以在单杠上悬垂，每次坚持30秒。

5、球类运动，篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，运动后要有放松的练习，慢跑运动过程中注意补水。

不得不说基.因是影响身高最重要的因素，个人身高70%都是父母，其中妈妈念的遗传占大部分，娘矮矮一窝大家应该都听过，所以如果真的对身高有执念，那找老婆确实是要看身高的。趁骨骼还没闭合做好身高管理，不要以后怨悔，成年后身高是花多少钱都买不回来的。