车厘子一天吃多少合适，正常人15-20颗/孕妇5-10颗/减肥人少吃

车厘子一天吃多少合适？这个需要根据个头大小来决定，正常人一般15-20颗左右就够了，孕妇建议一天吃5-10颗比较合适，如果是减肥的人更不能吃过多车厘子，因为车厘子糖分含量高，食用过多会导致上火、恶心、呕吐、肠胃炎等症状。

车厘子一天吃多少合适，15-20颗

我们每天吃10~20颗左右的车厘子就够了，因为还要吃其他的水果，总共对新鲜水果的摄入量保持在220g最佳，如果是孕妇，一天吃5~10个车厘子就行，因为车厘子糖分含量高，要避免引起孕妇血糖升高，另外孕妇吃太多车厘子可能导致腹泻，会增加流产的风险。

如果是想要减肥的话，也最好不要吃超过10颗，这样不会产生过多的热量，也不会加重肠胃负担。因为车厘子吃多可能导致急性肠胃炎，对肠胃产生的刺激比较大，容易腹痛、腹泻、呕吐，有点像食物中毒，但其实是急性肠胃炎。严重的头晕、视力模糊，需要及时去医院就诊。

车厘子吃多了大便是红色的正常吗？

是正常的，车厘子中含有大量的花青素，和红心火龙果一样，吃太多的话，身体没有办法消化吸收完全，就会从粪便中排泄出来。这个时候拉出来的大便是红色的，尿液也可能是红色，一般过两天就正常了。

车厘子的功效和作用

车厘子中含有丰富的维生素，经常吃有美容养颜的功效，使女性面部红润有光泽。含有的膳食纤维和微量元素加有助于提高我们人体排毒功能。还有温和的通便效果。另外车厘子含铁量很高，可以补血、预防缺铁性贫血。维生素a含量也多，能增强眼睛的视力，预防夜盲症。