维生素c水果前十名含量排名，鲜枣第一柚子排最后

水果是一种营养丰富的食物，所以日常生活中多吃水果有好多好处，可以帮助人体补充维生素c等营养物质，不过每种水果维生素c是有差异的，维生素c水果前十名含量排名，含量极其丰富的鲜枣当之无愧排在第一。

维生素c水果前十名含量排名

1、鲜枣

鲜枣的维生素含量还是很丰富的，每100g的维生素c的含量为243毫克，其富含维生素c，而且含有很多营养成分，有着养生保健的功效，平时适量吃些鲜枣，对身体也是有好处的，一日吃仨枣、终生不显老，若是食用枣类，进行选择鲜枣，干制品枣类的营养价值可没有它那么高，生产上栽培面积最大的鲜枣品种就是冬枣和临猗梨枣，平时可以吃些冬枣。

2、番石榴

番石榴的维生素c含量也是很丰富的，每100g的维生素c的含量为68毫克，其不止维生素c含量丰富，而且也含有丰富的微量元素，平时适量食用，对于增强免疫力也是很有帮助的，大家可以直接食用，也可以将其切成小块食用。

3、猕猴桃

猕猴桃可是水果之王，它的维生素c含量也是极其的丰富，是很多水果的好多倍，每100g猕猴桃的维生素c的含量为62毫克，每100克中华猕猴桃鲜果维生素c的含量是柑桔的3-14倍，也是西红柿的15-32倍，而且它也是我们生活中常见的水果， 想要补充维生素c，平时也可以选择猕猴桃食用。

4、草莓

酸酸甜甜的草莓有着水果皇后的美称，其味道不仅好吃，而且营养也很丰富，含有氨基酸、维生素以及多种营养元素，每100g草莓中的维生素c的含量为47毫克，其含有的维生素c含量也是很丰富的，食用草莓能保护视力缓解夜盲症，也能帮助促进消化，好处多。

5、桂圆

每100g桂圆的维生素c的含量为43毫克，在维生素c水果前十名含量排名中，排名第四，虽然它的维生素c含量丰富，但是也是要注意适量食用，桂圆吃多了也会上火的，可以将用量控制在10到14个的样子，如果本身上火的话，最好少吃桂圆。

6、木瓜

每100g木瓜的维生素c的含量为43毫克，也是可供大家选择的补充维生素c的食物，和苹果相比，它的维生素含量是它的好多倍，而且它也含有微量元素以及维生素a，适量食用对身体有好处，还有着抗氧化以及美容养颜的作用。

7、荔枝

荔枝也是受到大家喜爱的水果，其含有的维生素c含量是比较丰富的，每100g木瓜的维生素c的含量为41毫克，想要补充维生素c，也可以适当吃些荔枝，尽管它不如鲜枣类的食物维生素c含量丰富，但是也值得选择，不过这种水果吃多了也会上火，也要注意适量。

8、柑橘

每100g柑橘的维生素c的含量为28毫克，虽然 不如上面的这些水果，可是作为日常生活中常见的水果，它也可以起到补充维生素c的作用，毕竟它含有维生素c的含量是比较多，口感酸甜，营养丰富，也能帮助补充水分。

9、葡萄

葡萄也是生活中见得比较多的水果，每100g葡萄的维生素c的含量为25毫克，维生素c含量虽然不如上面的高，但是也可以补充营养物质，其还含有含有维生素b1、维生素b2等营养物质，为人体补充营养，提高食欲，也可以适当食用。

10、柚子

每100g柚子的维生素c的含量为23毫克，和上面的水果相差的比较大，但是由于它是日常生活中常见的水果，因此也在排名中，它的好处也很多，柚子中含有天然果胶可消脂，且柚子中含有类胰岛素，有助于降低血糖。

其实富含维生素c的水果有很多，上面只是说到的常见水果的一些排名，其实刺梨、酸枣、沙棘、红果这样的水果，维生素c含量也是极其丰富的，像是芒果、菠萝这样的水果也可以适当食用，也含有维生素c，补充维生素c也要注意饮食均衡。