全麦面包热量高吗减肥能吃吗,全麦面包是一种补充碳水化合物的代餐,因为它的饱腹感强,所以一般在减肥时可以作为代餐食用,每百克的热量是254大卡,但是目前市面上大多数的全麦面包并不是真的全麦制作而成,这种面包食用后并不能帮助减肥,所以在购买时要注意分辨。
全麦面包每100克有254大卡热量,一般1片全麦面包大概有36克,一共91大卡,热量看起来不低,但确实是可以减肥的,因为全麦面包有很强的饱腹感,含有的b族维生素能帮助燃脂,也能补充到人体必需的碳水化合物,用来减肥做代餐食用。
1、只有全麦粉+水+盐+酵母;
2、全麦粉+水+盐+酵母+其他食材+防腐剂;
没有添加白砂糖、油、香精、奶油等等原料,这种全麦面包健康能减肥,吃起来口感粗糙只有麦香味。
注意假货:
配料表中压根就没有全麦粉,有的还会在小麦粉里面加麸皮,伪造成全麦面包的样子,全麦粉的含量非常少,在配料表中的位置甚至排再白砂糖、鸡蛋、奶油的后面了。这种全麦面包就是假的,有糖有奶油,越吃越胖。
全麦的热量要更低一些,黑麦100克里面有50大卡的热量,不过减肥吃全麦或者黑麦都行,它们都含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,也能增强饱腹感。不过大家减肥一定要注意饮食均衡,不要只吃粗粮,各种营养都需要摄入的。
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