速效减肥的方法10天，提高代谢/不要频繁上称

冬季即将到来，随着天气变冷，身体需要补充更多的热量从而抵御寒冷，但是冬季过后意味着春节即将到来，很多爱美人士都希望快速瘦下来，从而美美的参加活动，实质上提高代谢就是速效减肥的方法。

速效减肥的方法10天

1、精准判断代谢小技巧，在晚饭正常吃减脂餐的情况下，你很晚才会感觉到饿，那就是代谢降低了，正常代谢的感觉是晚餐少吃，一般控制在400卡以内，每个人情况不一样，如果你吃400卡会饱很久，那就吃300卡，200卡左右。尽量让自己9点后开始饿。

2、不要频繁上称，如果平台期不掉称或者掉的很少会很影响心态，一般判断自己第二天有没有瘦，可以量一下腿围或者腰围，或者观察自己的大腿缝的变化，缩几毫米都会很开心，不缩也不代表没有掉称反正很容易接受，频繁上称没有变化的话反而影响心态，让自己不容易瘦。

3、一旦持续几天代谢降低，立马给自己安排一天欺骗餐，可以馋啥吃啥，但是第二天需要严格控制饮食，晚饭就别吃了，你会重新感觉到很饿很饿，这个时候代谢就回来了，想要短期内减肥快速见效的话，真的要少吃少，俗话说七分靠吃3三分靠动，吃真的比运动有用。