甲流最怕的四种水果蔬菜!西红柿/猕猴桃/苹果/沙棘（增加维生素）

当前感染甲流的人越来越多，感染过甲流的人都表示甲流比感染新冠更难受，加之甲流的传染性强，让人感到恐慌。实际上，我们做好日常防护工作，饮食上多注意营养搭配，不必过于恐慌。多吃甲流最怕的四种水果蔬菜!分别为西红柿、猕猴桃、苹果、沙棘。

甲流最怕的四种水果蔬菜

1、西红柿

吃西红柿不仅可以预防甲流，也很适合甲流感染者吃的，它含有丰富的维生素c，味道酸甜开胃，适量吃能帮助促消化、生津止渴，像甲流患者发烧、没有食欲、乏力的话，适量吃点西红柿可以改善症状。直接生吃就好，冰凉开胃。

2、猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的维生素c，还有多种微量元素等，非常适合老人孩子吃，帮助提高免疫力，现在春季气温忽高忽低，多补充维生素可以增强免疫力，这样就能刚好的抵扛甲流的来袭。一般一天吃两个猕猴桃，再加上吃点其他水果蔬菜，就足够了。

3、苹果

想要增强免疫力，苹果是最好的水果，含有丰富的维生素，并且性质温和，适合所有人群食用，每天吃一个苹果，提高抵抗力帮助避免甲流的发生，尤其是免疫力比较差的人，日常一定要多吃一些水果哦，像香蕉、梨子等都行。

4、沙棘

沙棘是当之无愧的维生素c之王，100克沙棘含3849毫克的维生素c，是柠檬的10倍左右，含有丰富的抗氧化物质，帮助提高人体的免疫力。大家可以直接吃沙棘果实，也可以购买市面上的沙棘原浆，但要注意挑选。看沙棘原浆哪个牌子的品质好。

刺梨、葡萄、橙子、柠檬等，维生素c水果前十名的蔬菜水果大家日常都可以多吃。另外大蒜，含有硫化物能帮助杀菌；胡萝卜含有维生素a，有小人参之称，还有提高抵抗力、清热解毒、润肠通便等功效，可以炖汤吃。还有菠菜、卷心菜、西蓝花可以多吃。