怎么才能坚持跑步

1、想清楚目的：保持健康，减脂瘦身，能吃不胖，为了马拉松等等，有一个目的，在跑步中遇到瓶颈、遇到放弃的念想、遇到疼痛，过后你都能继续跑下去，而不是那个时候问自己，跑这么辛苦图的是什么。此外目的是一回事，跑步这事坚持下来，获得的不仅仅是你所想要的目标那么简单，它可能包含一个积极向上的心态、健康的身体、能吃不胖的身材、旺盛的精力甚至一些在某种情况下才能感知到的好处。

2、迈开腿跑出去：我见过不少想要坚持跑步的人，一开始说没有装备，于是三下五除二买了一堆装备，原以为这样可以跑步的时候，就开始各种事情，不管有事无事都说自己有事先不能跑，缓几天再跑，然后那一身装备在衣柜里面上了灰都没见过他们动过，所以跑步坚持与否的本质是你是否愿意迈开腿跑出去，夜晚校园里面跑步的男女，有的牛仔裤，帆布鞋一样能够坚持下来。

3、保持良好的精力：精力好了才能更加高效地去运动，并且运动反过来让精力更加的旺盛，我自己作息不规律，一旦通宵过后隔天夜晚基本不想去运动，只能在下一天白天或者夜晚才能去跑步。我周围就有个别朋友，隔天约好跑步或者爬山，然后隔天总会说昨晚打游戏晚了、喝酒喝多了、打麻将通宵了，然后不再状态，有的直接说不跑，有的和我一起去，精神可嘉，但是意义不大，第一耐力不太行，第二随便上了速度就累得不行，有点适得其反。

4、保持乐观的心态：准备去跑步，就要做好各种心理准备，包括鞋子磨脚啊、小腿难受、肌肉酸痛、膝盖不舒服这些，出现这些情况都是正常的，任何一个跑步的人基本都会出现各种小毛病，此时不要担心要去医院拍片啊、寻医问药这些，通常最好的方式是遇伤痛就休息，好了再去跑步，如此往复我们身体会更加的强壮。此外，所谓的乐观心态，保持独处的习惯和能力，想要坚持跑步可能会放弃很多东西，比如和自己的好基友胡吃海喝啊，各种小聚会这些，坚持三五年下来，你会发现自己独处的时间特别的多，那时候很容易就拥有诗和远方。

5、喜欢的话找一个自己聊得来的朋友一起跑步，他可以跑步很强，但是会比较照顾人，至少不会随便就甩你一大截，最好的可以放慢速度一边聊天一边跑步。他可以速度很慢，但是你们能够相互体谅，坚持去跑步。

6、如果自己能够轻松跑10公里后，建议选择合身的衣服裤子鞋子，不一定需要大牌，但是一定要合身。

7、每次自己突破自己的时候，给自己一个大大的鼓励，可以是速度上，可以是距离上，鼓励包括大吃一顿，买平常舍不得买的跑鞋。我的建议差不多就是这些，希望有所帮助。