生命在于运动，健身究竟都有什么好处呢？

“生命在于运动”这句话，相信不少人都曾听说过。也正是因为这句话，越来越多的人群开始走进健身房进行身体训练。那么健身训练对于身体究竟有哪些好处呢？今天我们就具体来说说看。

一：强壮肌骨

健身训练可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常健身可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实。反之缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。

二：提高心肺能力

心肺能力往往也决定了你的身体体能如何，而坚持长期坚持健身的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。另外特别是经常进行有氧训练的人群，比如：跑步机，划船机或游泳的健身人群，肺活量明显增加。

三：不容易发胖

肥胖问题已经成为困扰很多人群的大问题。但是保持一定的健身锻炼频率，可以提高身体的卡路里消耗，活动代谢也会有所提高。如何你平时多做一些抗阻力训练，提升肌肉量，你的基础代谢水平也会有所提高，身材发胖几率也会大大下降。

四：延缓衰老

我们都知道，容颜会随着年龄的增加而渐渐地衰老。但如果你坚持长期健身后，身体的新陈代谢的能力被提升，促进你的身体血液循环，以及身体各方面的运转。另外健身过程中细胞再生能力提高，流汗让你的肌肤更加的紧致稚嫩，还能够减少皱纹的出现，帮你瘦下来减少身体的负荷，让你保持着健康的精力和活力。